Рекомендации:
не рекомендуется в дни месячных

Рекомендации:
не рекомендуется в дни месячных

Пропсы:

• болстер;
• диванные подушки;
• плед.

Динамичная, бодрая практика для глубокой проработки плечевого пояса и верхней части спины

Безопасная поддерживающая практика йоги для первых дней женского цикла, а так же для любого момента, когда вам хочется потянуть всё тело.

Динамичный класс на улучшение координации. Активно воздействует на мышцы кора и ног , поэтому не рекомендуется в первые 3 дня цикла.

Эта практика помогает буквально "сбросить" с плеч груз излишней тяжести, скованности и напряжения. Работа с верхней частью тела направлена на раскрытие сердечного центра и творческого потенциала; пробуждает чувство внутреннего счастья и радости, для которых не нужны никакие внешние причины.

День цикла: подходит для любого дня цикла
Рекомендуемое время выполнения: любое
Пробсы: йога-ремень (либо пояс от махрового халата), йога-кирпичи (по необходимости)

Практика йоги для усиленной работы с телом и дыханием помогает проявить аспект силы, балансирет состояние нервной системы, снижает уровень тревожности. Весь комплекс выполняется с открытыми глазами под повторение мантры "Ом Притхвей Намах. Ом Бхудевей Намах". Перед практикой этого видео, пожалуйста, ознакомьтесь с теоретическим видео "Притхви Намаскар. Теория"

День цикла: не рекомендуется в период месячных
Дополнительная техника: мантры Ом Притхвей Намах. Ом Бхудевей Намах.
Рекомендуемое время выполнения: любое
Пробсы: не требуются

Активная бодрая практика направлена на гармоничную проработку всего тела. Помогает отпустить лишнее напряжение из ума и тела и наполниться новой свежей энергией.

День цикла: не рекомендуется в период месячных
Дополнительная техника: дыхание Уджайи (по желанию)
Рекомендуемое время выполнения: первая половина дня
Пробсы: йога-кирпичи (по необходимости)

Этот динамичный класс буквально пробуждает все тело изнутри, устраняя последствия сидячего образа жизни и недостатка физического движения. За счет гармонично составленной последовательности асан, в ходе класса все тело буквально "перезагружается". Практика отлично заземляет, возращая в состояние "здесь и сейчас".

День цикла: не рекомендуется в период месячных
Дополнительная техника: дыхание Уджайи и Мула-Бандха (по желанию и при отсутствии противопоказаний)
Рекомендуемое время выполнение: любое, вечером минимум за 2-3 часа до сна
Пробсы: йога-кирпичи и свернутый в рулон плед под пятки (по необходимости)

Йогатерапевтический класс йоги, направленный на мягкую проработку всего позвоночника. В эту практику включены упражнения из нейродинамики. Она значительно повышает осознанность относительно работы различных мышц спины и отделов позвоночника, что благотворно сказывается как на общем самочувствии, так и на осанке.

День цикла: подходит для любого дня цикла
Рекомендуемое время выполнения: любое, но лучше день или вечер
Пробсы: есть упражнения у стены

Спокойная медитативная практика для вечера с акцентом на дыхание и вытяжение. Подарит расслабление и отдых после длинного дня, поможет подготовиться ко сну.

День цикла: подходит для любого дня цикла. Во время месячных исключите элемент упора кулаками в область живота во время наклона вперед к коленям.
Дополнительная техника: дыхание Уджайи (по желанию), Шанмукхи мудра
Рекомендуемое время выполнения: вечер
Пробсы: йога-ремень (по необходимости)

Деликатный медитативный класс, который подарит заслуженное внимание вашей шее. Класс содержит элементы из нейродинамики.

День цикла: рекомендуется в любой день цикла
Рекомендуемое время выполнение: любое

Силовая практика, доступная для любого уровня подготовки, направленная на проработку мышц кора - т.е. буквально, центра нашего тела.
Акцентированная работа в этом направлении:
- формирует красивую осанку;
- улучшает общую физическую подготовку;
- укрепляет грудной и поясничный отделы позвоночника;
-повышает общий энергетический потенциал;

День цикла: не показан в период месячных
Рекомендуемое время выполнения: минимум за 3 часа до сна.
Пробсы: скользящие носки

Обновленная версия класса Сила Центра I - с глубокими подводящими, бОльшим количеством виньяс и динамики. Эта практика с высоким уровнем нагрузки подарит стройность телу и пробудит внутреннюю силу, наполнив ощущением целостности.

День цикла: не показан в период месячных
Рекомендуемое время выполнения: минимум за 3 часа до сна.

Хатха-йога с элементами виньяса-флоу на проработку всего тела, простые, но эффективные дыхательные практики, медитация.
Класс направлен на балансировку общего состояния.

День цикла: любой день цикла