Дыхание КАПАЛАБХАТИ - "сияние черепа"(санскр.)
-важнейшая из дыхательных техник в йоге, при этом достаточно простая в освоении
-относится к ШАТКАРМАМ - специальным очистительным практикам йоги
ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ:
- ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ -
засчёт создания мощных перепадов давления в дыхательной системе способствует выводу излишней слизи с внутренней поверхности легких человека ("слизистая", эпителиальный слой), а также удаляет её излишки непосредственно из всей дыхательной системы
- ТОНИЗИРУЮЩАЯ -
засчёт тех же перепадов давления создается так называемый "вибрационный массаж головного мозга", это приводит в тонус сосуды головного мозга +
также активизируется СИМПАТИЧЕСКАЯ нервная система, отвечающая за активизацию всех обменных процессов в том числе
- УКРЕПЛЯЮЩАЯ -
регулярная практика Капалабхати отлично тренирует всю дыхательную систему
ТЕХНИКА предполагает активный мощный выдох через нос и пассивный вдох
ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ в среднем от 1 раза в 2 сек у начинающих практиков до 2 раз в 1,5 сек у продолжающих
ВРЕМЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ
лучшее время - утро после пробуждения или в любое время ПЕРЕД практикой йоги
выполняется натощак или на пустой желудок (минимум 3 часа после еды)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- гипертония
-опухоли головного мозга
-перенесенные сильные черепно-мозговые травмы
-воспалительные заболевания внутренних органов
-месячные
-беременность